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因為寫部落格好幾年來~應該超過四年,

很多人都會訊息或是來信給我如何瘦身,

我也曾經看過人聽我的建議吃得比較健康,

選擇高纖,低油,少吃宵夜的一些大重點,

有網友看我文章成功地從95公斤瘦到55公斤,

之前特地寫信給我也結識一起聚餐,

他希望我可以寫更多相關的文章鼓勵大家,

就算她從小胖一輩子,

真的注重飲食健康觀念~就自然健康瘦下來了。

我去年來因為長良性腫瘤開刀,

開刀完後的休養我體重也直線上升,

但是我減重最大的原則就是循序漸進不傷身體為原則

很多人貪快而猛力卻無效一直覆胖的鬼擋牆,

就最大原因:就是要瞭解自己為什麼會變胖!

知道原因改從根本改善才是最好最長遠的方式。

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因為開刀後比較少動,

又常跟朋友聚餐,

好吃海鮮的我體脂狂飆,

加上我心臟不好所以也影響代謝差

不一定每個人的肥胖成因都相同,

但是幾個大重點:

增加基本代謝率

少吃宵夜

正常攝取水分

檢視體脂跟內臟脂肪等指數

低油低鈉~等

很多人的最主要肥胖原因就是:吃太多,少運動,有吃宵夜的習慣。

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四五年前我瘦下來後,

維持了很長的一段時間苗條身材,

156公分身高的我體重維持約45公斤上下,

曾經有到44公斤以下,

當時都一直控制清淡的飲食,

簡單的注意飲食的項目,

多攝取高纖低油低鈉且澱粉減半,

讓我光飲食控制就維持得不錯,

但是當時有人留言給我因為我年輕才可以這樣。

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我覺得當時的我如果只是光靠飲食健康就可以維持,

其實也是很大的毅力,

也是很多年紀很輕的女生寫信給我,

如何減重的問題,

但是他們一直在減重卡關。

文章前頭說的95公斤到55公斤的女生她是高中生才減下來,

說從小一直都圓滾滾,

自從看到我的文章改變了飲食概念,

他們全家都一起更重視飲食的一些重點,

全家五人成功的瘦了兩百多公斤,

去年還曾經北上與我相會聚餐。

我後來大學後結識到比較多朋友,

出社會工作聚餐更多了,

在都市的女生常常會跟姐妹吃下午茶,

我承認我維持45~44公斤的時候聚餐不多,

後來年紀越來越大朋友群變多~聚餐也多了,

聚餐一多如果沒有運動習慣人自然會胖,

這都是累積熱量而沒有消耗囤積的結果。

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現在27歲有感覺到代謝沒有22歲時的好,

目前慢慢設立減重計劃,

我也把聚餐的次數有控制,

真的飲食一改變~很多同事都說我變瘦了一些。

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因為我也很在乎健康,

所以我使用的方式會循序漸進,

曾經也是唯一一次吃過標榜降體脂的保健食品,

看到很多人的發表會也才降2~5左右,

讓我覺得CP值很不高,

其實有正常的健康運動飲食觀念才是不花錢且永續的瘦身方式,

不只是瘦身~還要對身體指數把關,

如果要給我一個健康持續的時間,

我希望是一輩子,

真的~如果忽視,病痛就會像緊箍咒一樣如影隨形。

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我最近因為結識了岩盤浴,

瞭解體內發汗的原理,

讓我更注重一些小細節,

但是大家還是從大原理來進入,

可以順利瘦下來的關鍵:幫助正常代謝。

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很多人很多人真的只是一昧求瘦,

但是都不正視為什麼會胖的主因,

所以小雨今天寫的這一篇真的希望大家先別求瘦,

是從根本為何變胖開始著手起,

不管是不是因為飲食過量,少運動,甚至是身體因素關係,

都要先去正視問題的根本在改善才是永久之計,

還有有些人是身體因素,

其實很多女生會胖也是賀爾蒙失調,

或是內臟機能差導致代謝變慢,

這些都要去很重視的去調養,

先把問題處理好~在規劃瘦身更是安全也不傷身。

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調養身體的時刻,

要學會欣賞周遭的片刻美好,

不管是養身或是瘦身,

都要保持愉快的心情,

任何目標都是要樂觀積極財會順利達成。

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這是兩年多前去京都拍的,

之前比較瘦連頸部的線條都覺得很比較纖細,

很羨慕也很想念之前的身材,

依然不想求快而是規律計劃的執行瘦身,

希望看到這篇文章的朋友,

有幫助到你們對於健康瘦身的態度,

要瘦身先瞭解身體指數~為了健康第一再去執行,

很多很多時候,

態度改善了~成功就離自己不遠了,

減重也是一樣,

希望大家都可以持之以恆,

也開始改變觀念:減重前最重要功課-請瞭解自己為什麼會變胖的成因

 

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