這種小洋裝很貼身
如果去參加派對穿這種
感覺帶點小性感
但是貼身的洋裝~我們就要注意S曲線

當腰瘦時
鄰近的臀部也注意和鍛鍊

就能讓S曲線更加完美呢



三年前的我
白白肥肥像小白豬

56公斤

絕對不含瘦肉精= =

但是和我男友交往後
我慢慢健康瘦身

瘦了十公斤



瘦了一些下來後

開始覺得

瘦下來也是要靠局部運動來輔助比較好

不然會瘦得不勻稱

看看照片就大腿粗~屁屁大的感覺

所以我就開始局部運動

讓曲現更好和輔助維持身材




這是我去九份的戲院拍的照片

上面的大嬸手的姿勢很好笑

不過也想想

不好好維持

我以後就要像大審一樣

手比NG了



洗完澡我會用瘦身緊實霜
來擦想要雕塑的部分




臀部塗抹的位置
和塗抹方向

 



擦完用這樣手式

來拍打臀部

加強拍打在臀部的微笑線位置

 



腰部鍛鍊之前有寫過文章介紹

現在來介紹我臀部的局部運動都做些什麼

主要是會

1.抬臀運動

一邊各50下
步驟:一次十下再換邊~5循環

跪著然後腿往後抬踢

2.跪著腿往後抬畫圈圈

一邊各50下
一樣一次十下再換邊共5循環

3.空中踩腳踏車

用手扶腰把腳往空中立起
然後做踩腳踏車的動作
一共五分鐘

三個步驟的照片因為我電腦硬碟壞照片沒備份了
所以= = 以文字形容



再來連大腿一起鍛鍊一下

這樣連代的臀部曲效更好

這招要學~因為腰臀大腿都會用到力

坐著手扶腰用力腳往臉方向抬


五十下

一次就可以運動到很多位置的肌肉群



這些做完再拉著筋

舒展剛剛運動道的肌肉群

讓肌肉的線條會比較好




注意飲食
和瘦身可以參考我之前的瘦身文章

這次分享給大家小與我臀部曲線的雕塑方式

希望大家都可以學會我用的這幾招



冬天快過了

春天要來到

開始要把身上的油鏟一鏟了

這樣穿短褲才會好看



而且牛仔褲是很多女生的最愛

我也很愛收集牛仔褲

讓自己S曲線

穿牛仔褲起來一定更迷人

 


瘦身開始

讓我們一起用輔助運動幫助身形更加美好吧

減重更順利



只要每天都做好這些步驟

持之以恆

長期下來一定可以有好身型呢




最後一張長期鍛鍊的

讓你腰部臀部更有力喔

到處可以仆 街(大誤)



       

喜歡小雨文章的朋友在幫忙分享出去或推推喔^^感恩



 
 
 

機器娃娃丁小雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(26) 人氣()


留言列表 (26)

禁止留言
  • kyoko954
  • 我要努力了><"
    下個月要當伴娘
    要穿小禮服~要瘦啊.......(((鬼叫
  • 拚了拚了
    要努力拼瘦身囉
    當漂亮的伴娘

    機器娃娃丁小雨 於 2012/02/19 01:41 回覆

  • loislin
  • 照片超清涼!!!!!
  • 因為沒圖沒真相

    首頁的這種好像不太會上

    機器娃娃丁小雨 於 2012/02/19 01:42 回覆

  • j77214
  • 我極度需要瘦下半身,太感謝你啦!!!!
  • Promise5208
  • 下半身很寬的 瘦下來也會變瘦嗎?
    討厭很寬的臀部 :((
  • 悄悄話
  • a663210
  • 天啊~~
    一直被人說你ㄙㄨˋ
    大胖子
  • 還好耶
    本來沒很胖
    褲子穿25號的
    這篇是分享雕塑的~所以跟風格沒關係喔~哈

    機器娃娃丁小雨 於 2012/03/01 18:21 回覆

  • tianacr
  • 身材好漂亮~讚讚..
  • Michelle0804
  • 我也想瘦,可是我現在沒什麼時間運動!!
  • SPA951
  • 棒~ 持之以恆很重要呢~ˊˇˋ
  • chris21s
  • 羡慕啊~
  • EstherH
  • 最後一張是大梗啊!!
  • oho3114887jr
  • 妳真是個正妹.謝謝妳.天氣隨時變冷.
  • cocokn
  • 成功減了15公斤 24吋性感小腰
  • pc27604782
  • HI!:)

    我在FB成立 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊

    http://www.facebook.com/groups/278515178920388/

    歡迎想改變身材的朋友加入喔!

    也可以mail到pc20525386@gmail.com索取健康諮詢表唷
  • cat3546854kv
  • 對不起!! 打擾一下~~~~


    小妹在FB成立了 "減重好輕鬆" 的社團~~


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    對於減重或是增重有興趣的朋友~~


    也可以mail到 cat022452059@yahoo.com.tw 索取健康諮詢表唷~
  • viv149
  • 哇!看到你真的超振奮的!
    給你拍拍手^^
    我覺得你現在瘦下來了,也可以跟我一樣找幫我瘦身豐胸的老師喔~
    我本身很瘦但是身材被我自己搞得很難看
    說胸沒胸說腰沒腰說臀沒臀
    可以老師用物理的方法,我都沒少吃運動吃代餐跟手術
    10天就把我最想瘦的肚子跟大腿各瘦掉3吋,胸部還up兩個罩杯喔~
    分享給你^^我們一起變漂亮
  • choiix
  • 下雨天,要記得攜帶雨具!
  • JennyLin747
  • 冬天真的是減重最好的季節,謝謝大大的分享!

    能夠擁有迷人翹臀 這樣的身材 真是每個人的夢想啊
  • big3536744jp
  • 您好 不好意思打擾了

    我在facebook成立了一個減重社團喔~

    社團網址是www.facebook.com/groups/ifit.healthy/

    如果您是認真想了解增重減重訊息可Email:kaihsiangho@gmail.com
  • 悄悄話
  • cozriemo2008
  • 身材很棒耶~
    我生完從85公斤減到49公斤了哦
  • AXU06AU3AU3
  • 哈嚕,我是婉君~愛吃愛玩也愛減肥
    FB成立一個<你也能有s曲線>
    會常更新減重新日記,熱量須知,
    http://goo.gl/DF9v3
    歡迎想減重或雕朔的朋友加入,一起達成s曲線
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  • 悄悄話
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