這種小洋裝很貼身
如果去參加派對穿這種
感覺帶點小性感
但是貼身的洋裝~我們就要注意S曲線

當腰瘦時
鄰近的臀部也注意和鍛鍊

就能讓S曲線更加完美呢



三年前的我
白白肥肥像小白豬

56公斤

絕對不含瘦肉精= =

但是和我男友交往後
我慢慢健康瘦身

瘦了十公斤



瘦了一些下來後

開始覺得

瘦下來也是要靠局部運動來輔助比較好

不然會瘦得不勻稱

看看照片就大腿粗~屁屁大的感覺

所以我就開始局部運動

讓曲現更好和輔助維持身材




這是我去九份的戲院拍的照片

上面的大嬸手的姿勢很好笑

不過也想想

不好好維持

我以後就要像大審一樣

手比NG了



洗完澡我會用瘦身緊實霜
來擦想要雕塑的部分




臀部塗抹的位置
和塗抹方向

 



擦完用這樣手式

來拍打臀部

加強拍打在臀部的微笑線位置

 



腰部鍛鍊之前有寫過文章介紹

現在來介紹我臀部的局部運動都做些什麼

主要是會

1.抬臀運動

一邊各50下
步驟:一次十下再換邊~5循環

跪著然後腿往後抬踢

2.跪著腿往後抬畫圈圈

一邊各50下
一樣一次十下再換邊共5循環

3.空中踩腳踏車

用手扶腰把腳往空中立起
然後做踩腳踏車的動作
一共五分鐘

三個步驟的照片因為我電腦硬碟壞照片沒備份了
所以= = 以文字形容



再來連大腿一起鍛鍊一下

這樣連代的臀部曲效更好

這招要學~因為腰臀大腿都會用到力

坐著手扶腰用力腳往臉方向抬


五十下

一次就可以運動到很多位置的肌肉群



這些做完再拉著筋

舒展剛剛運動道的肌肉群

讓肌肉的線條會比較好




注意飲食
和瘦身可以參考我之前的瘦身文章

這次分享給大家小與我臀部曲線的雕塑方式

希望大家都可以學會我用的這幾招



冬天快過了

春天要來到

開始要把身上的油鏟一鏟了

這樣穿短褲才會好看



而且牛仔褲是很多女生的最愛

我也很愛收集牛仔褲

讓自己S曲線

穿牛仔褲起來一定更迷人

 


瘦身開始

讓我們一起用輔助運動幫助身形更加美好吧

減重更順利



只要每天都做好這些步驟

持之以恆

長期下來一定可以有好身型呢




最後一張長期鍛鍊的

讓你腰部臀部更有力喔

到處可以仆 街(大誤)



       

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