多喝水沒事
沒事多喝水
小雨一天喝好多水

在小雨減重過程中
水是一個相當大的主要關鍵
就是~水可以幫助代謝

 

 以前是胖胖肉肉女
56公斤

人一胖
五官就感覺沒這麼立體

 
 


身體腫臉也腫

那穿襯衫的手真是粗壯

 

就算化妝
修飾也~好像修飾不了哪裡去


(我要減重~聖鬥士星矢給我力量吧!!)

但是我還是從56公斤減下來了
當時減到46公斤的過程
幾乎沒什麼運動

但是~瘦下來的主要關鍵是
健康飲食+喝足一天所需的水份



後來又靠一些喝水小秘訣
來瘦到43
飲食加正常攝取水份

現在來把我瘦身食喝水的過程大公開

 


瘦下來的關鍵
當時我吃素食瘦身
和補充植物性蛋白質~瘦比較慢但胸部維持住

然後一天喝足水2500CC到3000CC

水為什麼是減重最關鍵的一環呢
因為代謝兩個字
新陳代謝好~就會慢慢瘦身
也會瘦得健康
可是代謝~有代這個字
就是把身體廢物代謝掉
 
很多人減肥看中醫
我是去針灸的時候請叫我中醫師
他說要減重~喝水是很重要的
一門大功課
喝水能排尿代謝帶走廢物
如果水喝不足
排尿減少
廢物就會在身上慢慢累積
他說了一段話~不過我忘了
(就是說水若攝取不足,一天排尿不夠
廢物在身上累積,反而容易造成水腫)

膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物
算是人體的清道夫
若未喝足水分
未正常排尿,很容易造成腎臟的負擔
 

所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵
而你瘦身,就是要加速新陳代謝
把你身體的油和肉慢慢的消耗掉

人一天的排尿量就1500cc左右
再扣掉流汗和皮膚蒸發的水份
一天就至2000CC~2500CC

所以一天喝到三千是沒問題的
兩千CC是最基本

當時我減很慢
一個月一兩公斤

所以減的也不是很辛苦

但是水就是有喝足
因為知道水對人體是不可或缺的

 
 像現在天氣熱,水是最好的飲料
他不含熱量,又可以被人體直接吸收
像現在人很容易口渴,就喝有糖飲料是錯的
口渴是身體水分不平衡發出的警訊!!!
應該是要補充水分
而不是含有糖份的飲料,以免增加藏臟的負擔

水是人體維持機能和重要元素
因為人體有70%是水份組成

當時我一天都有喝兩千CC以上
因為是飲食控制
主要飲食是

早餐 無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉

中餐 素食自助餐 (多高纖青菜)飯半碗


下午低脂起司片兩片(芝司樂)

晚餐 無糖豆漿或燕麥飲加 沙拉

 
那時候沒什麼運動
光這樣飲食
和每天喝足水兩千五百CC以上
八個就瘦十公斤

所以人只要因循漸進
慢慢按部就班的規律飲食
控制食量
不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜
就可以慢慢下來~主要代謝要做好

當然如果加上運動
瘦身效果可能會更顯著
因為運動也可以加速新陳代謝呢^^

我六月光用一個喝水法
加稍微控制飲食
就也再瘦兩公斤

就是在網路看到的5~3~5~3~5  喝水法

他就是
早上一起床就喝五百CC
和中山間隔時間再喝三百CC
中餐前喝五百CC
下午到晚餐間隔時間再喝三百CC
晚餐前再喝五百CC

這樣一天攝取的水分會超過兩千CC是沒問題的
我都會再多喝一點

而且在用餐前喝五百CC的水
可以再減少吃食物的量
因為水讓自己稍微沒這麼餓
吃進去的食物也相對減少

用這招可以讓飲食過量的人
慢慢減少食量
我覺得還不錯用


 
 
多喝水也是對泌尿系統很也幫助的
夏天悶熱,女生有些人會憋尿
常常可能會泌尿系統發炎
正常喝水,正常排尿反而可以保護泌尿系統
喝足水分,膀胱正常運作
正常排尿,可以帶走細菌,維持泌尿系統健康

 
 
若能喝溫水
可以更棒
貼心小提醒
女生常喝冰飲
容易造成子宮寒冷
會更容易水腫
加上人體大腦有禦寒機制
你常喝冰飲就會刺激大腦
覺得身體冷了
當大腦覺得身體冷了~就會自動讓身體慢慢囤積脂肪
所以我有同學說他爸爸
把冰飲戒掉~中年微凸的小腹就慢慢平坦下來

所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧

讓你健康瘦又可以瘦的順利^^



多攝取水果也是不錯喔
水梨有水溶性纖維
對瘦身很有幫助

如果大家怕水果糖份問題
其實減種水果糖分高就不要在晚上攝取
改在白天吃就不用怕這種問題了

我這禮拜是吃水梨在瘦身
有變瘦了~會實驗兩個星期給大家看^^

因為家裡種水梨~所以有很多水梨給我吃

希望大家也可以支持小雨媽媽種的水梨喔^^


 

講求健康慢慢瘦
才不會造成肝腎負擔

今天起讓我們多喝水沒事
沒事多喝水

(也不要超過三千CC太多~過度也是會人體有害~有人一天喝六七千以上水中毒= =)

凡事要適時適量~今夏讓我們健康瘦吧!!!



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機器娃娃丁小雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(134) 人氣()


留言列表 (134)

禁止留言
  • hummert
  • 果真 " 沒事多喝水 多喝水沒事 "

    我也來試試看 !
  • 對呀
    正確喝水
    對身體有益無害!!!!

    機器娃娃丁小雨 於 2011/07/28 09:31 回覆

  • cocoshe6917
  • 你真的是~很美麗耶>///<
    健康又輕鬆的瘦下來感覺好棒唷!!!
  • 謝謝你呀
    按部就班~就不會減得這麼辛苦囉

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:38 回覆

  • samb6010
  • 我也要減肥!
    但我是男生!
    應該比較難吧!
  • 不會呀
    一樣可以瘦

    機器娃娃丁小雨 於 2011/07/31 18:34 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ana31200973m
  • 你真的很漂亮~
  • 謝謝你呀^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/07/31 18:33 回覆

  • 悄悄話
  • q3191321
  • 身材真好...
  • 謝謝呀^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:14 回覆

  • pineo
  • 妳的皮膚真白.ㄝ是多喝水的成果嗎?
    我ㄝ試試喔.
  • 皮膚是比較少曬太陽= =

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:15 回覆

  • samb6010
  • 是喔!
    我要試試看!
  • 加油~

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:12 回覆

  • 悄悄話
  • tai307446222
  • 很受用的文章
    謝謝分享
  • 謝謝啦^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:22 回覆

  • wl01949666
  • 妳好正喔!! ^^皮膚也好白 羨慕ㄏㄏ
  • 謝謝喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:26 回覆

  • hojli69322
  • 嗯嗯嗯~~
    確實多喝水比較能幫助排洩毒素
    現在一熱大家都是喝有糖飲料
    可能不習慣只喝白開水
    所以~代謝不掉
    飲料喝太多對腎臟也是種負擔!
  • 養成健康的習慣是很棒的^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:29 回覆

  • starfang
  • 小雨好久不見>////<
    我發現我們體重一樣XD
    推103

  • 剛出國回來
    出國又變肥了

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:28 回覆

  • 悄悄話
  • p506923
  • 減下來後變很漂亮,又很有氣質耶!再加油,加油ㄡ!
  • 謝謝喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:36 回覆

  • nho31181594b
  • 加班沒有加班費 犧牲睡眠 健康真是累!!!!
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  • lol3118167mm
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  • jts7431
  • 我也要拼了
    瘦身大作戰!!!
    謝謝妳的文章
  • 加油喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:40 回覆

  • 悄悄話
  • tongtong
  • 很棒耶!!!我一天也都喝2-3000CC以上~~~
    喝好久了都沒瘦(大概是吃太多XDDDDDDDD雖然我從小吃素哈)
    感謝分享唷!!
  • 其他飲食有控制嗎
    我是澱粉吃不多喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/17 01:42 回覆

  • sok567
  • 看完妳ㄉ密秘武受益良多....
    因為我也是想減重但卻不愛喝水

    現在有訓練自己多喝水喔!
    希望可和妳一樣成功
  • 水一要喝耶

    這很重要的

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:13 回覆

  • sasimiyu
  • 阿阿~~那我還真是慚愧><" 300CC的水要一個上午+一個下午才喝得完= =
    水喝太少囉...難怪都這麼難瘦下來...
    那一定要來試試看妳的喝水大法嚕^_^"
  • 你這樣水分真的喝太少喔
    要多喝水^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:15 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • acandy68
  • 好厲害喔!!!
    我也要加油!^^
  • YA~加油
    你也可以的^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:37 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • bigwindfree
  • 這樣吃感覺好餓喔
    真佩服你
  • 長期控制食量就會習慣囉^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:34 回覆

  • pho31088012t
  • 太好了,我要瘦下來*謝謝
  • 加油
    注意小細節一定可以的

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:31 回覆

  • jojo51679
  • 請問水水幾公分呀?怎麼腿看起來那麼長
  • 我156公分喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:30 回覆

  • a115128
  • 好久不見>///<
    上首頁耶
    幫你推推:D
  • 對呀
    謝謝竹竿幫忙推推^^
    一年沒見了吧

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:30 回覆

  • joyce36437
  • 健康的瘦下來不但對身體好
    也變得好美喔~~~^^

    現在的小雨看起來好性感>///<

  • 謝謝喔
    瘦得健康比較重要^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:29 回覆

  • CELIALIN
  • 怎麼43還這麼有料....

    可以分享一下撇步嗎
  • 因為我瘦很慢呀
    我旁邊有些減重不瘦胸的文章
    可以參考喔
    ^^有問題再問我囉

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:29 回覆

  • mio0622
  • 一瘦下來人看起來就很有精神吶!!!
  • 對呀
    差很多

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:28 回覆

  • 悄悄話
  • ffh284224856
  • 我也愛喝水~很少喝飲料!
  • 這樣是很正確的觀念喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • summer199011
  • 然後一天喝足水250"0"CC到3000CC
    Hi~~你這段是不是少一個"0"阿=))
  • 有發現囉
    謝謝你的提醒

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:20 回覆

  • love48807
  • 哪喝無糖的飲料呢是否也可以呢?
  • 還是建議喝水喔

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:17 回覆

  • yuki0310
  • 看起來我也要多喝水!
  • 水是人體很重要的元素喔

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:15 回覆

  • 悄悄話
  • kitty258852
  • 哇~水水!:")
  • 哈~謝謝喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:11 回覆

  • aka3002132rb
  • 与您们分享一个很棒的事业- www.ahka92.weebly.com
  • debra1201
  • 屁股也太翹了吧!!!(羨慕....)
    應該有捨麼秘訣吧..?

    這邊有很多最新最優惠的baiter品牌服飾可以讓你更美唷!!
    baiter轉型搶攻網路市場
    希望水水們給予批評指教喔~!!
    http://buy.yahoo.com.tw/?catitemid=48994
  • 悄悄話
  • karenchenlea
  • 推推402 =]
  • 謝謝推推囉^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:09 回覆

  • 悄悄話
  • k639948
  • 謝謝囉我再努力試試了
  • 加油囉^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/03 02:08 回覆

  • 悄悄話
  • CELIALIN
  • 先增重再減重...

    但是我胖的時候都會胖到臉

    根本不會胖胸部QQ...
  • 我是吃優質的蛋白增重喔
    要用食補^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:20 回覆

  • 悄悄話
  • mscai20614
  • 就說咩~
    喝水可以瘦:)
    GOOD~
  • 是正確喝水觀念
    可以幫助減肥^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:21 回覆

  • popospuer
  • 路過
    簽簽
  • 謝謝呀^^

    機器娃娃丁小雨 於 2011/08/24 13:21 回覆

  • 悄悄話
  • a0919468189
  • 我減肥也減的很成功ㄎㄎ
  • yyy2899223xa
  • 我也來試試你的方法!我重100公斤瘦到80公斤一直瘦不下來~我試試看你的方法會不會讓我有
    所進展!
  • ayujcx123
  • 很美
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • zx65329
  • 不太可能吧:))
  • 減重要靠飲食控制和運動
    正常補充水分也是關鍵
    因為代謝很主要的元素是水份

    機器娃娃丁小雨 於 2011/09/10 10:20 回覆

  • cv034771483
  • 哇 真的假的啊
    好瘦喔 瘦的女生才正
  • babywater520
  • 早餐茶葉蛋1顆嘛 :)?
  • 悄悄話
  • winniexhouse
  • 好厲害-0-
    那我也要多喝水了哈哈哈
    趕快瘦一點:))
    還是以不要傷到身體為主!
  • 悄悄話
  • a0989169953a
  • 我38公斤 150公分 14歲

    可以減嗎@@?

    哈哈
  • ann840706666
  • 很棒的推見
    一定要多喝水
    減重加排毒
    一個推
  • 悄悄話
  • asd110554
  • 真厲害@v@
    原來喝水可以減肥!
    謝謝你的妙招~~
    不好意思那請問一下大約要多久時間啊??
    可以方便跟我說嘛?(謝謝)
  • 其實這不是時間問題
    是人本人就要這樣正常喝水
    加上代謝才會瘦
    減重時要更注重喝水的問題
    可以參考我其他篇的減肥
    ^^上面都有更詳細的解說

    機器娃娃丁小雨 於 2011/09/10 12:31 回覆

  • am0980
  • 我也來試試看囉~
    收藏謝謝^^
    中秋節快樂^*^
  • qasd882266
  • 看了這片文章-...- 我也想減肥了-....-
  • vicky7783285
  • 推推 ~~~~~~
  • sing725
  • 推!!漂亮
  • q3924a
  • ㄚㄚ 我都很少在喝水 難怪很難瘦下來

    顆顆 看了這一篇 我又想減了

    推*:)
  • lovea0226
  • 推一個~~
    我也來試試看:))
  • a78546561
  • 謝謝你的分享.
    我也想去試試看xDD
  • ss50926
  • 喝太多水會中毒...
  • yaco1670123
  • 謝謝我會試試的!!>_<忘了說你好正呵!!
  • o938464160
  • 53535?

    感覺喝水就都飽了= =
  • l520ovem3
  • 推推~
  • iris61029
  • 你好厲害喔!!我也想減肥耶~我會利用你的方法!!相信這次一定會成功的!!
  • c79865933
  • 原來可以不用運動減肥阿
    最近胖好多媽媽一直叫我運動
    國三之後更是一失足成千古恨
    成了58公斤的小胖子...
    可是天生討厭運動也就沒減肥了
    現在才知道原來只要多喝水就能瘦身!
    平常我每天了不起也只喝1000而已(還不一定是水)
    摁 小雨好棒噢 我也要多喝水控制飲食!
    相信畢業前一定能回到健康身材!
  • a7210605
  • 推推
    :))
  • 悄悄話
  • suqluman
  • I got it!
  • japon1242tw
  • 推+1^^
  • 悄悄話
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