肥胖不是病
胖起來要命
過年要到了
年菜一大堆
圍爐菜不多~感覺不<澎湃>~(台語)
吃太少~媽媽又會唸東唸西
媽媽說:說妳這小孩不給面子
媽媽花這麼久時間準備
當然除夕年夜飯的東西一定吃不完
初一
初二
初三應該都是在繼續吃

再持續不斷的吃年菜進食中
肥胖~發福敲敲來到
 

所以,在緊急時刻
要吃又不太容易胖太多

就是~年菜拉緊報
我們要怎樣才不太容易胖呢

就是一個超級大重點

細嚼慢嚥   

先來看看我兩年多前減肥前照片
也是夜拍
攝影師從新竹上來
我真的覺得讓他很辛苦
拍到胖胖的我

我挺愛爬樹的
小母豬上樹
這時56公斤


光看臉就知道跟現在差很多
還有那腿
所以~當時真的很努力減肥
注意很多小細節
而且細嚼慢嚥是一定要的
 
新聞前些日子報導
細嚼慢嚥可比較不容易變胖
還可以瘦身

可是吃年夜飯
過年吃那幾天
熱量都會很高
所以不要胖就開偷笑
只能靠細嚼慢嚥了

兩年半錢當時還是小胖妹
有朋友說~他們友人,有人靠細嚼慢嚥就一個月就瘦了5公斤
一口30下以上

當然,細嚼慢嚥是年夜菜延長術
慢慢吃,讓全家人慢慢享受一起圍爐的溫馨感

一口30下以上
食物會嚼比教碎
比較好消化

當時減肥也是有實施細嚼慢嚥這項步驟
輔助減肥~讓減肥的效應更好
而且慢慢吃
慢慢嚼
可以避免咀嚼肌肥大
避免國字臉

大口快食
通常嘴巴動比較快
咬食物會比較用力
細嚼慢嚥~比較不會造成咀嚼肌過度用力的負擔
長期沒注意下來
變成國字臉
得不償失
還可能要靠肉毒小臉

又花了一筆金額


輔助工具
油切綠茶~個人是覺得每朝綠茶相當有用
再吃油膩的年菜食~順便油切一下吧

小地方小步驟
讓我們過年避免肥胖

再來看看現在的夜拍(夜間外拍)


人整個就是縮小很多
現在47
本來都45.46左右
期末考準備吃巧克力變胖一點

可是之後要拍照會在減回來的
所以過年是預防再發福的重要時刻


那天剛好看到小孩
就跟小孩玩起來了
一個五年級一個四年級
還有小黑

想跟小黑合照
可是小黑不理我@@


拍照那天是我們三人小組攝影團小小聚會~
外加我表哥和攝影師的同學們
和我兩個女生好朋友

攝影師兩位都是需要減肥的


攝影師馬份
說肚子越來越大了需要減肥


攝影師史旺基
肚子真的很大了

非常需要減

我過年後會幫他們設計
吃外食也會瘦的菜單
不過他們要先渡過年菜地獄
不吃不行的日子~媽媽的愛心都要吃下去

過年後幫他們重新找到男兒的自信心吧
教他們減肥

我有個攝影師好友
前幾個月有教他
怎樣飲食控制減肥
他目前幾個月下來
已經順利瘦10多公斤了
減肥不是難事

大家一起瘦瘦瘦~健康瘦吧

 

  

再來耍憨跟大家拜個早年


年關拉緊報
大家一起~細嚼慢嚥吧   


                                       看完文章,也記得花兩秒給小雨按<推推>喔~感恩呀

 
 

  
 

 

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