暑假了~最近都再外拍和攝影(圖中是小雨最愛的茶泡飯)
想當初兩年前的暑假我還是個肥滋滋的小胖子
156/56公斤
 
(當時去福隆玩~體脂肪快30%~感覺自己是脂肪合成獸)
記得~九月後才下定決心減肥
當時和仰慕的人(現在男朋友)
他陪我渡過農曆生日~七夕
和國曆生日8/30
當時考台藝大沒上,他說要小處罰
最後說~那你減肥好了
(因為第一次見面,我還沒爆肥到56,之後他在看到我也驚訝,怎變圓潤了 = =)
九月開始,我就開始很自律的展開減肥大行動

成功瘦下來後
有朋友問我...他豆漿減肥法減到現在
忽然卡住了
問我該怎麼辦....

我來分享我減肥配合的一些小步驟
四個大重點
讓減肥效果大加分

1.不喝冰飲
我無糖豆漿都是...在超商買的時候 
請店員微波到不冰...

水和飲料.茶之類的都是喝常溫居多
高中時期,一個同學爸爸 ,在減肥,他改掉都喝冰飲的習慣
身體水腫的狀況,就改善超多,雖然天氣炎熱,但是也是要忍著
寧願多喝水,也不要喝冰的,真的會讓身體容易水腫
而且,子宮顧好,我們女生的身體狀況也會比較佳
中醫師常會勸不要喝冰飲,

夏天很熱.也很多冰品.就頂多嘗嘗
就千萬不要把冰飲當習慣,只喝冰的飲料
改掉...身體水腫的狀況
會好很多
而且減肥的狀況會更加^^

2.食物咀嚼30下才吞下肚
兩年前我去福隆海邊,當時是56公斤的小胖妞
同行的朋友教我,他有朋友減重,每一口食物,都嚼30下才吞下肚
一個月就瘦五公斤
我聽了大為震撼....好神奇喔
我就照著做,每口都細嚼慢嚥,雖然一餐要吃很久= =
可是,當時光靠每一口嚼30下才吞的步驟
沒節食....慢慢變瘦了
之後在加上豆漿減肥法
辛苦了好幾個月,我終於鏟掉身上很多的肥肉


3.水在大多晚上8時前喝

我一天都會喝超過2500C.C.
不過都差不多在晚上八點前喝
超過八點都喝的量很少....10點後都盡量不喝
可以避免水腫
<一樣都是喝常溫的,切記不要把冰飲當習慣在飲用>


4.用餐完,馬上刷牙,或清理牙齒
以前看一個小方法,用餐完畢馬上刷牙漱口,會清理牙齒
長期下來心裡會產生一種觀念:我在吃點心,還要再刷一次牙
會覺得寧願不吃,以免弄髒牙齒
真的長期來,會養成只乖乖吃正餐的觀念
減少想吃點心零食的想法

 
這是現在近期的照片
瘦下來~還是會維持這些習慣
讓自己保持自己滿意的體重和身材
小雨瘦下來後今年去參加光華商場封面女郎票選
有順利以第二名進入決賽
這些是活動的照片
 

常幫宅神拍攝活動的攝影師~史旺基
他還特地來幫我拍攝活動的照片


 
左數第二位就是我啦....我也帶我心愛的GF1~小白去拍攝其他參賽者和活動花絮
瘦下來後很喜歡穿牛仔褲...特愛韓版牛仔褲
都可以順利買25號的...以前56公斤都要穿到28號
前幾天買韓褲room3 的褲子 25號...拿去士林的專業修改
修改師還幫我改腰圍...因為25的腰還有點小鬆
瘦下來的感覺真的很棒...很多好看的衣服都可以穿
希望分享給大家這些小步驟....讓大家減肥也養成好習慣

七夕情人節快到啦....祝大家8/16號也可以有個開心的一天

                                                             看完也幫小雨按個推推喔~


機器娃娃丁小雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(164) 人氣()


留言列表 (164)

禁止留言
  • a0922678787
  • 第二、三點,
    我吃食物都很囫圇吞棗,
    可能就是差在這點哦,
    看來我真的要做到一x30了,吃一口嚼30@@
    喝水的量也蠻大的,
    不過妳說pm20:00後儘量勿喝,
    我想我也會去讓自己做到的。
    前次詢問過妳說豆漿都微波到長温,
    從那次起我也都有微波長温飲用了。
    只要做到這四點就可以瘦吼。
    我一定會做到的><!
    我應該沒有哪裡沒做好吧??
  • 不過熱量要控制好也是很重要
    我也是花很長一段時間...才瘦下來
    寧願慢慢瘦...也不要瘦太快皮膚鬆和產生肥胖紋
    不然要花好多錢在維皮膚鬆弛..重點也不一定補救得回來

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/13 14:40 回覆

  • ok3847
  • 天ㄚ~"~
    我覺得我應該無藥可救了....
    104 該怎麼處理~"~
    雖然從111-->104
    再來就無動於衷有3個月份
  • 破百還要當兵嗎
    還是你是替代役???

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/14 12:16 回覆

  • ktpenny17
  • 終於等到妳的減肥文了!
    話說妳消失很久了耶 XD
  • 呀~七月在練車
    結果後來出車禍了= =
    暑假筆開學還忙
    我好期待開學= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:21 回覆

  • ok3847
  • 由於身高有180以上
    所以剛好要當!!
    胸部怎麼減...
    我瘦腰瘦手 就是不瘦胸...
    感覺快有B了~"~
    快暈了......
  • 你有女乳症嗎= =
    可能要看看醫生
    我很認真的回你這封= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:21 回覆

  • Claire
  • 那我想請問一下瘦下來恢復正常飲食要如何維持體重呢??
    這個問題一直困擾著我 拜託拜託請你幫我解答一下 你是如何維持的??
    3Q
  • 你可以參考我之前幾篇的減肥文喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:23 回覆

  • hanalovedear
  • 好厲害!!
    我要像你看齊才行!!
    幫你推推囉!
  • 謝謝啦
    可以參考看看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:24 回覆

  • green091800
  • 幫你推推..你已經是瘦子了
    這些步驟就留給我來執行吧:((
  • 你是美腿教主
    我是減肥~叫主......阿門
    天主教學校
    你懂我的梗(泣)

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:22 回覆

  • susah0487
  • 很健康的方法~
    推+1
  • 謝謝啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/16 02:22 回覆

  • xjjnjm
  • HOHO|&
    ㄝ幫你加加油!推~
  • ^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:53 回覆

  • likelike520
  • cc
  • flowermiss1
  • 真的瘦好多~!!!現在好漂亮
  • 真是謝謝你的稱讚呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:53 回覆

  • 超厲害的~~~~趕快試試!!
    瘦肚子有效嗎?
  • 肚子可能要加運動喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:53 回覆

  • wanyu1984
  • 嗯嗯

    你說的這些我都知道

    但是要持續真的有點小難說

    或許對我而言啦

    因為我心情不好就會吃東西

    所以

    真是辛苦你了

    丁小雨

    ︿ ︿

    外拍辛苦喽!

  • 外拍真的很辛苦
    怕曬黑
    心情不好改睡覺吧= =
    吃多會.....(淚奔)

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:54 回覆

  • 悄悄話
  • nighto4
  • 好棒哦
    我天生就有水腫 而且還蠻嚴重的
    而且又很愛冰的東西
    試試看希望可以改善>"<

    最近也在減肥
    一些小方法看起來都很有效耶!
    想試試看說不定真的可以加速我的減肥速度~~

    謝謝你的分享 你好可愛哦^^
  • 水腫可以喝一些中藥茶
    還不錯喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:54 回覆

  • tzeng0911
  • 看了看,發現,我竟然在不知不覺中就做到了前三點,一、我本來就不喜歡喝冰飲(每次喝頭都會痛,久而久之就不喝了)
    二、我吃飯常常都被嫌吃太慢,就是因為一口要咬超久,所以和朋友出去就少吃點了。三、我在晚上就盡量不喝水。
    本來只是我在大學後搬出來住才養成日常生活習慣,沒想到竟然對減重這麼有用,難怪我一回家,朋友親戚都說我變瘦了。
    ^^y
  • 真的耶
    久了就習慣了

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:55 回覆

  • clover126
  • 祝小雨也情人節快樂哦 :D

    謝謝你的分享哦
    很喜歡你的文章呢 :)
  • 真的很謝謝你
    有空可以多來看喔
    你們多留言是我發文的動力

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:55 回覆

  • 悄悄話
  • littlee0227
  • ccc我看到囉!!
    又在其模看到xdd
  • 對呀
    學姐...昨天七夕是我農曆生日喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/17 12:14 回覆

  • a0911961587
  • 好棒阿....

    減肥真的是跟耐心戰鬥...


    眼睛好漂亮喔!!!!!!!!!!
  • 謝謝你的讚美
    我很開心

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:58 回覆

  • REITIN
  • 又是一篇受用的減重小撇步
    好讚!!
  • 真的
    希望你也可以瘦得健康喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:55 回覆

  • cherry1910
  • 有~有瘦了

    好有毅力!!
  • 福氣啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:59 回覆

  • clairememory
  • 真是健康的減重好招
    給你推推

    祝你也順利成為 光華商場封面女郎票選 冠軍哦
  • 謝謝你幫我按推推
    ^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:56 回覆

  • FAN1234
  • 好厲害喔~~
    小花都還在努力中~瘦好慢....T_T
    推一個
    要來小花家唷 >O^
  • 謝謝呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:56 回覆

  • 悄悄話
  • liu
  • 板大如果身高夠高的話(請問板大多高)體重50是很合理的,太瘦對身體不好吧!
    好吧!每個女人都希望自己瘦一點。
  • 我156= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:56 回覆

  • liu
  • 抱歉沒看清楚文章,確實有點肉
  • 悄悄話
  • love1024
  • 豆漿減肥法~~意思是
    喝無湯常溫豆漿ㄇ?
    那是三餐還是!?
  • 一天兩餐
    我有比較詳解的
    在其他減肥文
    你可以參考看看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:57 回覆

  • wishbeakid
  • 那個茶泡飯是我們上次吃的那個雜泡飯嗎?
    那個很好吃耶!!上次要帶同學去吃~走到一半忘記在哪= =
    只好去吃別的~= =
    下次我一定會找到它的!!!

    是說東西慢慢吃真的有差耶~~
    不過不喝冰的真的很辛苦~只好學習忍耐!!!> <
  • 是低
    湯倒到那個= =
    在水準書局那一條喔

    多喝常溫吧= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:58 回覆

  • 我也要試看看
    但我只想瘦下半身
    不想再瘦上半身了
    (快沒胸了>=<)
  • 呀 那可能要多運動囉

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:58 回覆

  • macy0727
  • 又上yahoo版面嚕^^
  • 對呀
    真開心

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:28 回覆

  • love21002
  • 挖!很有毅力耶!!瘦下來很美:)而且後面幾張的頭髮造型很好看,請問你是怎麼綁的呢?
  • 呀 我要去問我造型師
    星期四會去找他
    蠻多人問的
    所以再去拍給大家看囉
    這幾天會po

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:59 回覆

  • 悄悄話
  • gonnalove0
  • 你好,可以請問你的側邊辮子怎麼綁的嗎?
  • 我今天會去找我的造型師
    在拍起來給大家看囉

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 01:59 回覆

  • 悄悄話
  • bb080483
  • 後面倒數幾張照片的瀏海好漂亮!!!
    可以教學嗎^O^
    我想學學看~~~~~~
    謝謝你的分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 我會去問我造型師如何編
    這幾天會發文喔
    ^^
    有空多來看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:00 回覆

  • 佩雯
  • 想跟你謝謝,因為你分享的豆漿減肥讓我有信心減重,

    進行四個多月從52減到47公斤,

    我這輩子活了快30歲從來沒瘦過,

    真的要謝謝你呢!^^

    祝你一切順心!
  • 我好感動喔
    瘦得健康最重要了

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/17 12:20 回覆

  • q22948
  • 推1

    那我也要努力瘦下來了^^
  • 加油
    瘦下來很多好看衣服可以穿ㄋㄟ

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:01 回覆

  • HELLRAIDER
  • 25號好看耶...
  • 讚啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:01 回覆

  • 第一次遇到農曆和國曆生日一模一樣的朋友XD
  • 真的 好巧喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:01 回覆

  • 悄悄話
  • 啞口
  • 對男人來說這個食物的量會不會太少了???
  • 那你可能自行調整喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:05 回覆

  • 是七夕又是8/30生日不就跟我同年同月同日生嗎?
    也太巧了吧~~~
  • 真的耶
    我76年次的

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:29 回覆

  • 悄悄話
  • ping
  • 我在減肥之前
    身高體重跟你都差不多
    只是我最胖還曾經到60kg(現在想都覺得很可怕)
    但是我現在也瘦到49kg囉
    瘦下來的感覺真的很好
    看到你的網誌好有感觸
    大家一起加油 健康的瘦吧~~^^
  • 真的
    要努力加油一起瘦得健康

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:02 回覆

  • selena1123
  • 謝謝你的分享,我也要加油,目標是45公斤
  • 你看起來很瘦呀= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:02 回覆

  • 真好~
  • vicky11262
  • 版主長的粉漂亮!而且身材也很好ㄚ!
  • 謝謝你呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:02 回覆

  • fullofMi
  • 很不錯耶!
    你的GF1最近買的嗎?
    我一直想把它帶回家說>"<
    它現在多少錢阿?!
  • 6月買的
    26500

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:02 回覆

  • naiyueh0630
  • 幫你推推>"<

    我現在也是卡在代謝不好腸胃不好

    而且三餐沒有正常過>"<

    所以要瘦很難...

    看過你的文章之後

    我會試著努力的> 皿 <"

    謝謝你這麼用心的分享你的經驗^^

    推推拉♥
  • 呀!腸胃不好
    正常飲食比較重要喔
    減肥慢慢減對身體比較好^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:03 回覆

  • wxes93372
  • 那吃水果也要咬30下嗎?
  • 食物都是喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:03 回覆

  • 悄悄話
  • wxes93372
  • 喝乳酸菌呢?
  • 也不賴呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:04 回覆

  • blue2006830
  • 我們生日同天耶
    哈哈
    我也好喜歡gf1
  • 真的喔
    開心

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:04 回覆

  • 悄悄話
  • qemily03
  • 謝謝分享:D
  • 謝謝你留言呀
    有空常來

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:05 回覆

  • tomato540
  • 好誇張歐...

    應該容易

    謝謝你的提供^^
  • 習慣成自然呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:05 回覆

  • yuki
  • 哈囉
    你好
    我的體型是158.54
    前一個月多有胖到57
    那是因為每天會想吃東西


    請問一下唷
    如果沒有訂時喝無糖豆漿可以嘛
    而且我都不喜歡喝7-11的
  • 清漿就可以吧
    不過還是要規律喝
    我有其他減肥文
    你可以參考看看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:06 回覆

  • yuki
  • 唷!忘了問
    你有特別說晚上不能吃甜的嘛
    像是紅豆薏仁



    而且我每天沒有喝到那麼多
    1500是底限了
  • 水還是盡量兩千
    甜食還是少碰吧

    偶爾吃吃是還可以

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:07 回覆

  • 悄悄話
  • r52036ta9965
  • 要做到這四點 對我來說應該不是很容易的一件事
    我早餐平常都喝冰的 下午也會去買飲料喝
    突然要喝溫的 這應該要花個1年有了吧(沒那麼誇張....)
    食物咀嚼30下 這對我應該容易一點了
    水在8點前喝 那大概要喝多少
    用完餐馬上刷要那我一天不就要刷好幾次了
    這樣被我家人知道 他們應該會認為我瘋了
    這樣子的話差不多要持續多久才會受下來阿
    我現在有56~57了吧
    要一直這樣做嗎 如果停下來 是不是還會復胖阿
    額外另個問題
    請問 你都怎麼把腋毛除掉 不會有味道
  • 我雷射除毛喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/17 16:35 回覆

  • wanliisgirl
  • 我也來試試^^
  • 加油

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:07 回覆

  • wen327035
  • haha我覺得好難

    但是為了瘦下來我會試試的(加油加油)/

    你也是阿

    情人節快樂囉!!

    我現在大概55(肥滋滋= =)

    想要瘦到48公斤
    (有點困難&#39;&#39;)

    每天都有運動阿...真奇怪!!
  • 習慣成自然囉

    一起加油吧

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:11 回覆

  • vivi
  • 請問你有做任何運動嗎??
    減了多久才有今天的效果啊!!??
    ><
    我現在是178/77...壯碩的大巨人...==&#39;&#39;
    你可以在多提供一些你的減肥過程跟撇步嗎??Lol
    謝謝!!~~~~
  • 我很少在做運動耶
    我減八個月以上喔
    我減比較慢
    我有其他篇減肥文
    你可以參考看看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:08 回覆

  • vickie1974
  • 156CM / 56Kg聽起來有一點點點重~~ 可是看你在福隆的照片 並不胖耶~~ 很可愛唷~~
  • 有些是角度的問題...那時候真的56ㄋㄟ
    我身高才156

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/17 16:36 回覆

  • a1234567325
  • 感覺好簡單也好方便

    又可以瘦






    因為我超級懶的運動又很愛吃冰
    可是我覺得很難改掉欸...

  • 常吃冰真的很容易水腫
    對子宮也不太好
    少吃吧
    習慣成自然~go

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:09 回覆

  • alex718767
  • 摁! 側面照有賴雅妍的FU
  • 謝謝呀
    第一次有人這樣說

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:09 回覆

  • 最後一張照片旁邊站了個竹竿使得這篇文章不具說服力..
    加上又穿牛仔喇叭褲感覺下半身超笨重!
  • 哈...他36公斤耶
    根本不能跟他比
    他吃不胖呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/17 16:35 回覆

  • 悄悄話
  • cindy lou
  • 還不錯的減肥法!(討厭運動、限定吃的東西因上班族很難準備)希望我也能成功!^^
  • 小習慣
    讓減肥變輕鬆囉

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:10 回覆

  • 悄悄話
  • buybeauty7
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    如有打擾先說聲抱歉了@@”
    謝謝^^
  • yongxin524
  • 好有毅力喔^^..

    也推了妳的日記囉~
  • 感恩呀
    謝謝你的推推

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:12 回覆

  • smile20726
  • 真的這麼神奇啊!!
    那我也要試試。
    給伊個推
  • 謝謝你幫我推推啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:12 回覆

  • l04513
  • 好棒 好棒

    = U = b
  • l04513
  • 好棒 好棒

    = U = b
  • l04513
  • 好棒 好棒

    = U = b
  • ^^
    謝啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:15 回覆

  • 悄悄話
  • Christina
  • 哇 你好漂亮喔
    我也要努力一點
    可是吃很少就很不容易便便耶....
    怎麼辦...救救我...
  • 多吃青菜呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:11 回覆

  • cutecat717
  • 生日跟我同一天~~
  • y1223lisa
  • 謝謝你的分享
    對我來說
    好難做到喔!!!
  • 加油
    慢慢就會習慣啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:11 回覆

  • 凱翎
  • 妳好:
    可以請問妳手上拿的那台數位相機甚麼牌子呢?
    可以介紹我一下ㄇ?

    可以用寄信方式告訴我嗎?
    麻煩妳嘍?
    almaz_pipi@yahoo.com.tw
  • GF1喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:11 回覆

  • 悄悄話
  • Aweilove520
  • 小雨好漂亮:)
    推推good
  • 謝謝啦
    你也超可愛的
    有空常來喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:10 回覆

  • jaylu
  • 你好
    不好意思
    可以跟你認識你相簿古拉爵裡面那個女生嗎
  • 不方便喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:10 回覆

  • angela823ww
  • 決心真的很重要厚!
    當決心大於欲望時,減重絕對不會是難事!
    瘦下來真的很漂亮唷^^
  • 對呀
    這樣好大的毅力
    因為要維持好久喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:14 回覆

  • sshiny0329
  • 真的瘦好多喲^^
  • 謝謝啦^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:14 回覆

  • 謝謝妳教得方法我會好好努力減肥
  • 加油^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/19 02:13 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kuso27
  • 我也要減肥了~ 太放縱ˇˇ 肥ㄌㄧ圈

  • 快點瘦回來喔
    加油

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:16 回覆

  • 路過
  • ㄟ 你很愛露奶吼
    其實我很不削露乃討好男性的女生
  • 哈...我有男朋友了耶
    不用討好其他人呀^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/18 01:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kissyou76ta
  • Hi

    打個招呼

    能聊聊嗎
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