(七月初和同學去逛街的照片~我出門都會帶我的GF1小白喔)
夏天到了~很多漂亮的衣服,都要露出手臂
或是比較貼身

彷彿已經來到了減肥的尖端時刻
怕穿無袖,手不小心一擠
== 
手臂就變成寬寬的板條







上星期六朋友要出國遊學
我們辦辦歡送會~這可是預定很久的party(都是女生的聚會)
是角色扮演party

 
(這張是成功瘦身完~參加朋友歡送會的照片45公斤)

小雨我買女僕裝
為了美美穿上這套衣服

當然要節制一下
讓身材更苗挑

六月初克萊兒生日
我有一點變腫
因為五月白天都窩在家哩,上課才出門
早餐每天就懶,只到巷口吃 起司火腿蛋餅+豆漿混紅茶
過完克萊兒的生日
看照片,覺得怎有點腫
量體重(很久沒站上體重器)

 
(這張是瘦身前48公斤)

唉呦威~變48了喔,超重~超重

決定要來個恢復身材大作戰

目標48減到45公斤,小雨我156公分

不過還是以不餓肚子為主

先來介紹這次的主要的減肥餐要角

 

早上的減肥組合 

左邊是冰烤地瓜~瓜瓜園出品
冰烤地瓜真的很方便耶,拿出來微波退冰就可以吃

右邊是桂格的燕麥飲(他有出微甜和無糖的)
我喝無糖的居多

和一片低脂起司


 
晚上的減肥組合

小雨家後面 是台北市很大的果菜市場
想說之前說水果便宜
這次用水果減肥好了

晚餐用個清爽水果餐

我這次選了五種水果來輪流當晚餐

鳳梨
奇異果
火龍果
香蕉
還有蘋果




除了水果,還有一個讓你肚子不餓的法寶
就是零卡果凍

現在來詳細解說這次14天減三公斤的食譜吧

早餐

無糖燕麥飲
搭配一顆地瓜
和一片低脂起司



這樣大概吃了四天,我換再把地瓜替換成茶葉蛋一天
改變口味一下,地瓜真的對身體很好,而且超高纖
如果女生怕吃了會放屁,其實他是在調節你腸道功能
常吃地瓜久了,腸道功能變好厚,就不太會有放屁的困擾
這次換燕麥飲,事之前有蠻多女生留言說他們喝豆漿會拉肚子
所以小雨試看看無糖燕麥飲
格外好喝喔,而且不會有拉肚子的困擾
再搭配一片起司,當然還是要補充蛋白質,維持我們胸部不要縮水啦

中餐

自助餐(多菜,少澱粉)
或是涼麵
爽健美茶

夏天天氣很熱
真是減肥的好時機
我還是習慣吃很多蔬菜的自助餐
自助餐的飯我都吃半碗而已

 

夏日還有個好選擇
超商的涼麵,才2百四十幾卡
真是夏日輕食好選擇
有時候會替換自助餐,吃個涼麵
輕鬆一下

爽健美茶,我覺得有淡淡的麥茶味,不錯喝耶
而且有消水腫的功效

晚餐

水果(吃個幾天可以選一天替換成沙拉)
(無糖)豆漿或燕麥飲
零卡蒟蒻

超商也有賣切好一盒的水果,也很方便
小雨挑的五種水果
蘋果一次一顆
奇異果一次兩顆
火龍果一次一顆
香蕉一支
鳳梨一盒


高纖,也是常常減肥常搭配的水果
而且減肥很忌諱便秘,剛好這些,會讓你牌變蠻順暢呢!!!!!!!

有學姊說他每天吃兩顆奇異果,皮膚會變白呢
再搭上零卡蒟蒻,飽足感真的蠻夠的


簡單的食譜 讓大家去使用


使用第一個禮拜
小雨瘦比較快
第一個禮拜有受到兩公斤

第二個禮拜,再瘦一公斤

14天簡簡單單讓因為偷懶只吃油膩膩的蛋餅變胖的身材
恢復到45公斤啦
真開心
這種減肥方法只適用減肥初期喔
如果要長期抗戰的
要在用更緩和的減肥方法


記得天還是要喝水2000C.C以上
和盡量不要吃零食
麵包也不要當正餐吃= =
麵包超會胖的~會讓你容易變麵包超人


不過剛減完= =
小雨期末考  
因為喝拿鐵提神
拉肚子腸胃炎~四天又在狂瘦2公斤下去
小雨太瘦實在不好看= =

 
去看小羊的攝影展時
我腸胃炎剛好,也剛放暑假

所以還是正常的減重,比較實在(避免瘦太快,臉變凹,胸部變小,長肥胖紋)
 
(這張是小雨放暑假和同學去逛街的照片,腸胃炎好有恢復一點元氣和體重~45公斤)

夏天很多無袖,比較輕便的衣服,想穿美美的衣服,當然要節制一下

當然還有去海邊的日子,覺得女生為了穿上比基尼,很多都在減肥大抗戰

順順利利瘦下來
當然去了角色趴歡送會玩得很開心,成功避免了處罰~哈(打扮太遜的要小處罰)
那天大家都很精心打扮呢
可愛的主辦人,特地包下坎城的總統套房來辦party
祝你去美國遊學,生活過得很精采喔







                                                                                                           小雨寫得很認真喔,看完記得給小雨推推喔


機器娃娃丁小雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(51) 人氣()


留言列表 (51)

禁止留言
  • 悄悄話
  • green091800
  • 我最近真的有很努力減肥
    已經瘦兩公斤了ㄎㄎ
    繼續努力
    以48公斤為目標前進XDDD

  • 其實我也想一直減
    可是我臉會凹
    我不想當凹凹臉女= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/08 18:34 回覆

  • cry771027
  • 請問一下~~
    地瓜也是7-11的嗎?
  • 瓜瓜園的冰烤地瓜
    因為很方便,冰到冰箱拿出來退冰就好
    7-11我不清楚有沒有在賣耶

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/08 18:33 回覆

  • ktpenny17
  • 我現在有5公斤的肥肉要努力減掉 >"<
    決定要採用妳的食譜開始認真減肥啦!

    P.s.女僕照還真性感耶!
  • 呀下禮拜六記者會
    我也在節制中= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/08 23:18 回覆

  • swanky
  • 好厲害~!
    我覺得可能我一餐就比妳一天的熱量還高了...
    難怪一直減不下來!!! :(
  • 發現今年衣服小洋裝居多
    不再瘦一點不行

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/08 23:19 回覆

  • wishbeakid
  • 暑假以後反而更忙都沒時間來看看小雨> <

    之前很努力的瘦了五公斤,暑假進入第二階段,要再瘦五公斤,希望可以達成,小雨的食譜剛好
    給我參考唷!!
  • 加油
    不過水分,蛋白質要顧好喔
    我暑假也變更忙耶
    好奇怪喔
    累= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 00:03 回覆

  • kechenjny
  • 推推!!

    小雨很用心減肥喔

    我也正在努力中~"~
  • 可是我都要慢慢減
    我怕瘦到臉
    = =
    臉有點凹

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 10:56 回覆

  • eden0939
  • 謝謝你來我家~到你家又看到好東西..3Q..+推1
  • 謝推推
    謝啦^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 22:00 回覆

  • a0922678787
  • 挖~女神辣,
    太強了妳又推出此妙方,
    我正在奉行妳的第一計妙方,
    無糖豆漿我都自己做,
    我也有去買芝司樂起司來補奶奶,
    但我體重都跑來跑去,
    是不是因為我近日都有吃葡萄喝冰檸檬汁的關係啊??
    但吃水果不是會比較好嗎?
    還是說我吃的水果甜份太高蛤?___?

  • 不要喝冰的耶
    起司要吃低脂的喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 22:01 回覆

  • nicework319
  • 我也好愛喝健美茶喔
    現再幾乎每天一瓶喔^^
    夏天冰冰的 又沒負擔~
  • 不要喝冰的喔
    喝常溫的
    這樣對子宮比較好
    減肥不要喝冰的
    新陳代謝會更好

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 21:58 回覆

  • upen
  • 強猛如昔的瘦身女王啊!
  • 想更瘦
    可是臉怕凹
    可以改天瘦到很瘦
    臉馬賽克嗎

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/09 21:59 回覆

  • 悄悄話
  • ok3847
  • 好家在 我也有瘦一點(可以當兵的邊緣)
    現在體重卡住了
    剛好等當兵
    當兵應該可以瘦更多(目標80)
    --------分隔線----------
    第一張照片我笑了!!
    最後一張照片發現大家都好漂亮喔@@

  • 很多人不是不想當兵= =(誤)
    第一張你在笑馬賽克嗎
    最後一張
    現在女生都很注意自己的儀態
    所以你去東區看看
    正妹超過

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/10 01:38 回覆

  • momo80219
  • 那我也要出發囉~!gogo加油~!!
  • 出發去哪
    墾丁嗎

    現在有鯊魚喔(誤)

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/10 01:39 回覆

  • 悄悄話
  • 大大~請問一下!

    起司你是直接吃嗎?

    因為起司好像...滿鹹的,沒有起司料理那麼好吃,而且這麼鹹,適合減
    肥的時候吃嗎@@|||?
  • 我是直接吃耶
    芝斯勒低脂的不太鹹呀
    我吃起司是怕胸部變小
    多補充蛋白質

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/10 22:33 回覆

  • dior4411qq
  • 感恩分享~歡迎來我家參觀喔!我來了,好地方就留下腳印,以後也記得去過哪些地方
  • ok3847
  • 有當過才是真男人!!
    很多人會說浪費啥時間
    反問沒去軍中鍛鍊 磨練 能成什麼樣
    我是不知道

    第一張知道就好!!
    東區好遠喔!!
    我在中部!!
  • 可以在當兵時想想未來規劃
    也不賴

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/11 02:03 回覆

  • wishbeakid
  • 也許是因為暑假到了~怕自己沒事呆在家裡~所以反而安排了更多事情~把自己搞的很累= =
  • 對呀,我七月學開車,反而好累,沒有放暑假的感覺
    感覺要8/9號學玩希望順利考到,我才可以大玩特玩

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/11 02:01 回覆

  • bae35
  • 看喽 謝謝,受教嘍。
    我的地盤有行銷軟體,seo軟體,貼文軟體的廣告,
    另外还有貿易之家的文章,歡迎來參觀喔!
  • zu00719693
  • Hi~
    哈哈~
    妳好: )
    突然留言會部會嚇到呢~~?
    路過:))
  • 不會呀
    謝謝留言

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/12 02:33 回覆

  • a0922678787
  • 喝冰的排不出去嗎?
    我不曉得這資訊耶!!我真是太遜了= =
    妳這次使用水果減重,
    那妳瞧瞧我近日吃葡萄都吃一整串這會太多嗎?
  • 葡萄我沒研究耶
    不過吃冰的的不好
    我都喝得會放到常溫

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/12 11:12 回覆

  • ellion0677
  • 逛到您的部落格讓我忍不住停下來!期待您的新文章!!
  • ^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/12 11:20 回覆

  • ji123453
  • 好厲害憂!!
    感謝分享!
    女僕裝很性感呢!!
    幫你推一個!
    記得也來我家幫我推文和留言喔^^
  • 謝謝喔
    會常過去看的

    機器娃娃丁小雨 於 2010/07/13 19:23 回覆

  • 悄悄話
  • kikomomo111
  • 您好~
    我最近也在減肥
    想請問瓜瓜園地瓜要在哪裡買
    我去7-11找不到耶!?

    PS.很謝謝妳滴減肥文分享~~很受用!!!
  • 我是去台北門市拿的
    你住台北嗎????

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/09 12:18 回覆

  • 流浪天使
  • 來簽一個.....^^

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    即時通:ares0125@yahoo.com.tw

    呆呆向錢衝團隊 流浪天使 真心與你分享謝謝
  • 悄悄話
  • x23397152
  • 請問小雨不會負胖嗎 :)?
    晚餐我可以+個冬粉嗎 >"<?!
    因為我怕肚子太餓 :(
  • 沒復胖耶
    不過其他食物也要控制好
    冬粉熱量很低
    應該沒問題^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/09 12:19 回覆

  • tinabygod
  • 那請問一下喔~妳的起司要不要乾脆多點變化?
    就拿兩片生菜夾著吃~或是把起司撕成小條和生菜+番茄拌著一起吃吃看

    或許不錯喔~增加飽足感又多變化不容易吃膩~^^

    單純給個建議~XD(冒犯到的話別介意喔...

    還有啊~樓上也問過的
    妳的地瓜到底在哪買搭@@?
    我沒看過它耶...=3=???
  • 我在瓜瓜園買的喔
    地瓜><

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:05 回覆

  • 悄悄話
  • hjhqvddyaje
  • 幫你推頂!加油~
  • 悄悄話
  • waitoo
  • HELLO~~~ 我也用GF1唷~ ^_____^
    也正在努力減肥中~~
    只是 我之前會吃生菜沙拉~(是和風醬那種7-11賣的 下面還有涼麵)
    這樣應該也OK吧!!??
  • 真是好相機
    恩恩 ...沙拉醬..可以用一半就好

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:08 回覆

  • cw621006
  • 難得逛到農曆國曆生日同一天的,我第一次留回應,
    很巧的我也在減肥,給妳用力的推幾下...
    祝福妳
  • 好巧喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:11 回覆

  • clairememory
  • 減成凹凹臉女真的就不好看了

    不過你的瘦好快啊
    我想毅屬很重要

    給你推
    一起加油當美麗的女人~
  • 我自己也是花的了半年的時間瘦了12公斤ˋ現在都維持在47ˋ頂多是去姨媽
    家時變48ˋ回來後排便正常就又會回到47^^ˋ不過ˋ你的下半身還要再努力
    一點嘿
  • 我們家腿都超粗的
    我已經盡量瘦了><
    還是不太細

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:28 回覆

  • az19871225
  • 我不敢生吃起司
    那可以改吃茶葉蛋嗎?
  • okok
    可以喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:14 回覆

  • rainy1201
  • 冰地瓜哪兒買的呢?
  • 瓜瓜園喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:27 回覆

  • jiannjiu
  • 我剛好跟你相反耶
    我臉都瘦不下來
    哭哭
    年輕就是要臉瘦吧
    呵呵
    你瘦好快
    而且很健康的瘦
    不會像是紙片人
    (撐起大拇指)
  • 我以前很胖呀
    當然不會瘦成紙片><
    謝謝你的留言喔^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:27 回覆

  • 阿本
  • 我一直很想要再減重個6公斤左右~但是都很難辦到了~
    (可能是跟年紀也有關係吧~)沒運動加上愛喝冰飲還有
    晚餐不正常時間吃的我~覺得看過您的減重心得~似乎更
    有信心減重了~~~
  • 不能喝冰飲喔
    我有同學爸爸改掉這習慣
    瘦很多

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:22 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jass720
  • 因為我很愛吃甜食
    比如說:巧克力,牛奶糖等等
    那要如何克制這樣的壞習慣
    或是改吃什麼東西會比較好???
    <煩惱ing>
  • 多刷牙
    讓自己不要弄髒牙齒
    來不吃甜食

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:20 回覆

  • jimmyu2005
  • 吼吼~~~第二張還有馬賽克嘞!!!!


    太作弊了


    XD
  • 他內衣露出來了
    沒露點啦><

    機器娃娃丁小雨 於 2010/08/24 00:03 回覆

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