因為減肥上奇摩首頁 減肥不瘦胸 ~蠻多人詢問我吃的食物是哪些????




 
呀 這張是我兩年前夏天 去福隆拍的 當時是脂肪合成獸
156公分 56公斤
重點體脂肪....



28%

真是嚇死我了


前幾篇 上首頁的 減肥不瘦胸的文章 很多人都問我吃什麼



 

 我小時後也都不瘦 五官也不立體 高中 這時候 也50幾公斤
還被人笑過醜八怪  

現在瘦下來 很多朋友這樣詢問

所以我特地用我的GF1 來為大家拍下我使用的食物有哪些
(GF1~真是好東西呀!!!!!!)


我是使用兩年前 一位超級胖的男子
他忽然用豆漿減肥法暴瘦~不過他是給醫生調配他的豆漿餐

我再改良 適合我自己食用的 ~懶人減肥法(我真的都沒有靠運動)

現在來為大家一一解說吧(而且其實蠻省錢的)

我是選用 711便利商店的 高纖無糖豆漿
(想買傳統豆漿店的人 一定要買清漿喔~要喝無糖的)

 




起司 我買芝司樂 低脂的~今天賣完 = = 只好買正常的拍 
芝司樂 我是因為他是一片一片包裝 外出攜帶方便 上課方便偷吃 = =
  

 





要均衡營養 我有時候會 一天中的 兩瓶豆漿 其中一個改 純濃燕麥 
原味的好喝~紅豆口味也很讚

 




最近的新歡 是這個優酪乳 配上榖類 


吃起來口感很棒 我是看kenny吃了 我也買來吃看看!!!!

 





這兩樣 不喜歡豆漿的朋友們 可以一天喝一瓶無糖豆漿 另外一份 擇一取代喔

有時候吃大餐 想節制一下食量 我隔天 的正餐 會用 方便的 吸食果凍纖維代替





 


我看很多朋友的留言 說想要快速瘦
可是我也曾經一開始瘦很快 一個禮拜掉兩公斤
後來我姐姐(他是醫學系的學生)看到我 摸我的肉   說這樣垮垮的
而且皮膚皺皺的
所以 不如 平常正常飲食 調配一下吃的東西 選擇對的食物
就會慢慢健康瘦呢!!!!!

我有朋友說他 用快速瘦的方式 胸部都小了 從D變成小B 所以我很害怕
所以我才會在每天多吃兩片 起司 維持胸部的大小 

其實 這個吃法很簡單 很適合忙碌的生活都市人

就是 你一天選擇一餐 (盡量還是中餐吧!!!!)

其他就 

一天兩瓶高纖無糖豆漿(或一份另一份燕麥或優酪乳取代)

一顆茶葉蛋 

一顆蘋果

水2000CC~2500CC

起司兩片

這些 你可以不用照順序吃 就把他當作餓了 填補杜子的食物

可以順序調換

在來 詳細解釋 主要的一餐 中餐的問題

第一 我是去吃 不油的 素食自助餐

大家可以 找自助餐 選擇不油的食物 多蔬食   清淡的肉類 
我有看到有人問我 御飯團可以嗎????

可是這不算很完整的一餐耶
你一開始雖然可以吃少少 可是減到最後 可能會受不了 就忽然暴食!!!!
那體重標升的速度是很恐怖的= =
不如一天好好的吃一餐 不過 澱粉類要減半喔(就是把你主要的一餐 飯呀 麵呀 減半)


禁忌區

1. 炸類

大家都很想好好減肥 所以 炸的真的不要碰 而且會讓自己火氣大 肝火上升

2.  零食 

我不吃零食耶 即使吃 也很少吃很多 既然大家想要好好瘦 就克制 別再吃甜點巧克力吧!!!!
我是現在 體重維持好後 才稍微有在吃

3. 冰飲

我姐姐是 中西醫雙主修  他常常叫我不要喝冰飲 而且 女生長喝冰的 對子宮真的不太好   
我剛好有看報導 想要調養身體 或是健康減肥 冰的東西少碰!!!  而且冰的東西食用多了 身體很容易水腫


以上三項 如果可以做到 我想 均衡飲食 不瘦胸的減肥法 慢慢吃下來 會達到不錯的成效吧
這是我的經驗分享 
大家可以參考看看


下一篇 會在為大家介紹~ 我的素食餐 我吃了哪些!!!!

原來 素食也這麼好吃(大驚!!!)

瘦下來真的很棒

衣服都可以很好買

我剛交男朋友的時候 跟的被他朋友說 

我朋友好可憐 吃到豬肉 !!!!
現在 他看到我 都說 你也瘦太多了 真的變很漂亮


所以 記得 上面主要的幾點
大家都可以健康瘦

而且 我覺得我的懶人減肥法 蠻省錢的 >..<  

謝謝大家 熱烈得詢問我問題!!!

才在為大家寫這篇

覺得不錯 就不要吝嗇 給我一個推吧
(有問題在留言問我喔 ^^)

瘦身前後的照片 在這篇文章喔http://www.wretch.cc/blog/lroin/24502793^^



機器娃娃丁小雨 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(134) 人氣()


留言列表 (134)

禁止留言
  • bigfireleg
  • 感謝分享~^^

    高纖無糖豆漿,蠻好用的!我也喝這種~~
  • 對呀 現在感覺賣很好耶
    有時候去7-11 都賣完了

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 23:13 回覆

  • iamsmallear
  • 瘦下來真的好正好好看耶
    要好好像妳學習呢
  • 可以參考啦 因為大家詢問我 我就寫這篇^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 23:17 回覆

  • 悄悄話
  • 花枝
  • 你好阿 我是一個高一生我也是瘦下來了
    但現在卻不知3餐該吃什麼熱量要怎麼攝取而且我瘦的好醜整個很像非洲
    難民胸部平到暴精神和元氣都沒了體力也很差 請問你現在3餐都怎麼吃
    我本人很注重早餐所以我都會吃的還不錯午餐事吃學校的但因為太難吃我
    都不吃 晚餐都吃一些冬粉+青菜或菇類燙一燙再家一包湯包偶而加顆蛋
    這樣子有補習時我就去賣外面的滴卡高頓粥或冬粉類似速食形的
    現在導致我營養不良腳出現嚴重水腫+胸部縮小超平+體重過輕身高165.多
    體重39.5 現在要漂亮增胖+長胸部要怎麼做布然買衣服穿起來都好醜全
    身都骨頭 對了最近假日我都有3餐正常就是體重維持假如我突然想吃
    冰或者日式料理例如拉麵阿...等
    或我想吃的東西例如火鍋我都不吃肉不太愛吃肉或炸物或魯味我都點青菜
    鬥皮豆腐....等若偶而依次突然香吃糖果或喝個飲料會不會變胖 對了現
    在我的早餐都不喝任何飲品都只配水假如平常3餐多喝無糖豆漿會不會增
    加熱量的攝取阿家儒早餐吃的不錯午餐吃學校晚餐吃麵阿飯阿會不會變胖
    我本身就幾乎屬於吃素形的
    因為我不喜歡吃肉及時吃也吃一些雞或魚
    我覺得無糖豆漿超好喝喝了會上癮 我也覺得無糖燕麥超好喝

    現在我處於非常茫然的狀態請問我到底該怎麼做

    可不可以救救我
  • 那你就三餐正常飲食吧 沒有要減肥就健康飲食就好

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 23:16 回覆

  • cry771027
  • 來訪喔~~大家要ㄧ起加油喔
  • 謝謝啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 23:15 回覆

  • like00715
  • 請問一下那你的晚餐都吃些什麼?
  • 哈摟 我晚餐 都喝 燕麥或豆漿 和 兩片起司 和一顆蘋果 減重的時候晚餐這樣吃

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 22:54 回覆

  • inson0987
  • 恨一個人,比原諒一個人,更傷力氣。
  • yoyoweii
  • 耶 GF1 加油 ^O^
  • 女朋友一號 !!!!! 這小子真可愛

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/03 23:41 回覆

  • wen
  • 好棒喔 瘦的真美 看到你拍的卓蘭喔 跟你一樣
  • 呀 卓蘭真適合養老

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 00:10 回覆

  • green091800
  • 好棒噢我抵抗不了美食
    有可以吃美食又可以減肥的方法嗎
    哈哈哈XDDDDD
  • 所以我賣當勞不跟你們了 雖然很想一起同樂 哈

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 00:35 回覆

  • green091800
  • 我覺得要寫一篇不餓又可以瘦身的方法
    這是每個女孩的夢想XDD
  • 真的耶 所以 還是要定食定量吃吧 我吃了季安的 軟糖了 呀............................一顆而已 他還說剩下的 挖哈哈 所以我們好好減肥 每個月你檢查我胸部有縮水嗎 老K 老了 頭腦不清楚了

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 00:46 回覆

  • green091800
  • 我胸部原本就不大
    所以希望你下一篇打豐胸大作戰
    哈哈哈XDDD
  • 試喔 美胸如何 我可注重 胸部保養 你可知道的!!!!!

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 00:55 回覆

  • green091800
  • 美胸也可以啦
    豐胸吃木瓜或什麼之類的
    我之前有吃過豐胸藥欸
    哈哈哈但是看我就知道
    一點效果都沒有XDDDDD
    下次相約去買內衣吧:D
  • 是喔 帶你去買真水= = 好穿耶
    需要我幫你按摩嗎 我是說 肩膀= =
    ㄎㄎㄎ 女王 需要服務嗎!!!!

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 01:03 回覆

  • green091800
  • 好阿來馬兩節
    下次相約就可以去阿:D
    GOGOGO

  • 買東西 好呀 雖然我要偷偷摸摸的買
    我要睡了 晚安喔 .....這邊變聊天室了

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/04 01:07 回覆

  • 悄悄話
  • 雲手
  • 我要瘦阿...............嗚!!!
  • 呀 我看到了 是你 是你 哈 我看到短短上攝影雜誌說

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 01:25 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cry771027
  • 喔喔~~不好意思~請問那個地瓜澱粉不是很高嗎?請問要怎樣吃才
    能減肥呢?
  • 我現在要試耶 還要調整 因為有人說 他門喝豆漿會拉

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 01:13 回覆

  • 妮真ㄉ好厲害喔 變ㄉ好漂亮
    水好難喝說 妮怎摸讓自己每天喝這摸多ㄋ
    減肥之路好漫長呀 真想變ㄉ跟妮衣樣水 哈
  • 所以要節制呀

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 01:14 回覆

  • 不好意思喔 接20樓ㄉ我忘ㄌ問
    超商豆漿都是冰ㄉ 妮也喝冰ㄉㄇ 可否說一下 謝謝妮 真
    熱心ㄉ美女^^
  • 我都微波到不冰才喝

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 01:14 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 好羨慕妳喔!!我也胖夠久了^^要向妳看齊!!
    那午餐原則上就是清點一點要讓自己不感覺餓就可以了嗎?
    因為其實我食量不大,就是很愛吃ㄧ些高熱量的食物ˊˋ
  • 呀 所以要從飲食方便改善喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 10:47 回覆

  • momo80219
  • 阿囉哈~那有可以消水腫的方式嗎~
    話說~一到下午我小腿就瘋狂水腫+痠痛到爆炸!!
    請丁小雨大師~救救我吧@@
  • 我覺得煮意仁粥 吃 有用耶 而且美白 今天也太熱了 吧

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 11:43 回覆

  • mmlyoyo
  • 謝謝你去看我網誌^_^
    妳真的好厲害喔~~
    超正~~
  • 呀 你眼睛超大的耶

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 16:11 回覆

  • 悄悄話
  • 泥人真ㄉ好好 有熱心~
    可以問妮ㄇ 我今天買ㄌ妮說ㄉ起司來吃
    哈 一口一口吃好噁耶 妮都這樣吃ㄇ 還是有搭配啥ㄋ
    我吃完一片就覺ㄉ不是很可口說 還要吃第2片呀><
    請問妮都這樣晚餐吃起司兩片多久ㄋ 真ㄉ很佩服妮^^
  • 可能你覺得奶味太重吧 我就幾乎天天都在吃耶 怕蛋白質不夠 胸部會變小

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/05 23:09 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • C
  • 請問你 兩片起司 你都什麼時間點吃?
    早上和中午分開吃嗎?
    還是一次就吃兩片呢
  • 我是 餓的時候解嘴饞 吃的 時間可以照自己習慣 不一定完全按照我的 大家可以 吃的 時間可以照自己習慣 不一定完全按照我的 大家可以調配自己習慣去改變吃的時間

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/06 18:42 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • love809716
  • 我想請問一下.
    花了多久時間呢?
    然後晚餐方面呢?
    還有豆漿可以用低糖嗎?
    我是在155CM/55KG
    想瘦到45不知道有沒有可能欸:(
    還有人家不是說減肥要喝很多的水嗎?
    要搭配豆漿和燕麥使用嗎?
    前兩個禮拜差不多兩三天喝了四公升的無糖豆漿
    這個禮拜換成低糖----- 很怕沒有用-
  • 我使用半年以上喔 我都是喝無糖的喔
    我之前156/56 現在156/46
    還是要吃正餐 和豆漿減肥法 輔助使用 極端喝豆漿 營養不會均行吧 這樣對腎臟負荷也會太大 是的 要多喝水

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/07 23:49 回覆

  • 悄悄話
  • buyamom
  • 我身高跟你一樣高ㄟ 布過我現在48.5 體脂肪23

    我也想瘦一點 你現在都維持在幾公斤呢 不過我都吃
    很少還有跳有氧運動 都瘦很慢 = =
  • ㄎㄎ 加油喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 01:51 回覆

  • miaomiao1030
  • 我最一個月也在實施減肥計劃,但遇到瓶頸,希望妳的方
    法,我也能成功。
  • 加油 可以參考看看

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 01:52 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • zxc81306
  • 如何增胸部哩?

    我很困擾ˇ

    因為我自己減了30公斤

    但是我胸部小好多

    怎辦??
  • 呀 可能要增胖一點再慢慢減喔

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 01:46 回覆

  • yoyo1117
  • 你好讚

    瘦下來又還能有兄 又沒小腹

    我再怎麼瘦 中間的肚子和腰間肉 還是在

    請問有方法嗎
  • 肚子可能要搭配局部運動喔~你嗯嗯 會不順嗎

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 09:34 回覆

  • 請問 ..一天取一餐吃起司跟蘋果還有豆漿嗎?其他都是正
    常?
  • yoyo1117
  • 嗯嗯 有時候順 有時候不順

    不過 我覺得我中間那團 好團結

    我還買薇姿來擦 唉
  • 要好好努力拆散她們= =

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 15:35 回覆

  • 悄悄話
  • 青春美麗很簡單
  • 青春美麗很簡單
  • 真的 要靠努力

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 15:35 回覆

  • gina770love
  • 努力中...嘻
  • 加油 不過要努力好一陣子呢

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 15:46 回覆

  • 可
  • 這只能自己一個人住時用,在家裡都會被逼吃三餐,不吃就被罵,
    但偏偏他們又愛說我胖,真是矛盾阿...而且我家人又愛吃澱粉
    類,喜歡吃麵之類的,又省錢只配一點小菜,晚餐又很晚吃...自助
    餐都沒了....
  • 就 食物要挑正確 才會瘦的好

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 22:09 回覆

  • richel0802
  • 我現在也在減肥
    也是喝無糖豆漿
    希望我也可以瘦下來.....
  • 嗯嗯 這要長期耶 要堅持喔 加油

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 22:09 回覆

  • gigo646777
  • so nice ~~~~~~~~~~~~~~~so good
    ~~~~~~~~^0^
  • ^^

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 22:10 回覆

  • hazel1422
  • 真的瘦很多...給推
  • 謝啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 22:10 回覆

  • whitening64
  • 跟你說喔那ㄍ優酪乳有紫色的是藍莓口味的,超好喝的喔
  • 我知道呀 哈 都有喝過 不過我愛這味

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/12 22:10 回覆

  • a8838
  • 期待你下一篇!!可以順便告訴如何不要產生副乳麻??
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Ghostghosst
  • 是每天要持續?
    你真的好厲害˙ˇ˙
  • 那減肥期間的時候啦 現在會維持住

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/13 10:15 回覆

  • yjo494su333
  • 如果每天吃起司不會變胖嗎??
    如果每天搥大腿和屁股會不會變瘦??
  • 我吃兩片而已耶 是維持胸部用的 慢慢瘦胸部才不會小 我沒靠運動耶 應該會吧

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/13 10:15 回覆

  • 悄悄話
  • yuki
  • 我想問一下:早餐要怎樣吃呢?要正常還是只喝豆漿...?
    晚餐又要怎樣吃?
    thanks你解答我的問題..
  • 中餐吃正餐 其他輔助食品 自行調整

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/13 13:19 回覆

  • 悄悄話
  • lover1110
  • 請問依下
    這樣排便會不順嗎?
    多久會有效果?
    只能吃蘋果嗎?
    還是可以改別樣水果?
  • 我排便順暢喔
    頻果有飽足感 而且攜帶方便 所以我吃這
    你可以選不甜適合自己的

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/14 06:25 回覆

  • 悄悄話
  • anita7199
  • 妳超強的~都完全沒有運動嗎?
  • 真的 沒運動

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/14 00:55 回覆

  • Karen**
  • 按照這樣吃,多久能瘦下來咧??
  • 八個月

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/14 06:25 回覆

  • 你有做仰臥起坐嗎?
    你肚子好平
  • 我沒運動

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/14 06:25 回覆

  • missq1990
  • 就在想說吃了大餐怎麼辦
    原來在隔天以吸食果凍代替

    其實無糖高纖豆漿越喝越好喝
    你的文章都好實用♥!
  • 謝謝你啦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/28 01:52 回覆

  • missq1990
  • 對了@@
    去全聯買了大包的低脂起司片
    可是吃了一片就覺得好噁心噢
    你都這樣直接吃噢??
  • 我真的都這樣吃耶
    就只想著吞
    沒想著味覺
    想著要受 要受 要瘦

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/28 01:53 回覆

  • twwynn3388
  • Hi~我是浪漫滿屋時尚經紀人事助理小霓!!


    不好意思,我要打工賺學費,公司待遇很好,
    來這裡貼個文,請多見諒!!!
    有機會的話請幫我介紹工作夥伴...謝謝!


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    以上職缺,五月底前有效!!

    問相關問題請洽:
    http://lucas.idv.tw
    MSN:twwynn1788@hotmail.com.tw


    交朋友請上我留言板...謝謝!
    如有打擾,十分抱歉!!
  • mbqreafqhwj
  • 天天開心
  • 悄悄話
  • tysnsfacigbn
  • HI|&
    大家好
  • jenny52200
  • 推~不好意思!因為才剛加入無名小站<新手=-=">,所以不清楚
    要不要留言>_<",現在才趕快來留言,不好意思!^_^
  • anguqnwtcl
  • 天天有好心情
  • tingwa0204
  • 請問,那一開始多少會受不了還是會餓,宵夜能吃點什麼阿? 低
    脂吐司嗎?
  • 不能吃宵夜唷,早睡就不會想吃啦
    不能養成宵夜習慣

    機器娃娃丁小雨 於 2010/05/28 01:52 回覆

  • tingwa0204
  • 由於我中午才上班,變成早餐基本上吃不到剩下2餐,所以怕晚
    上肚子餓>"<
  • 悄悄話
  • fwjstrzrzsui
  • hi|&
    您好
  • phsrymvcwl
  • 阿軍
  • 你可以去當部落客了!!!! 叫我女丸!!
  • 依然白目猴

    機器娃娃丁小雨 於 2010/06/04 13:09 回覆

  • qsifxwsjudyo
  • .
  • gnpgqmqq
  • hi|&
    您好
  • qlvlqib
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